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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。November 4, 2024 – 購物車內沒有任何商品和服務。1 week ago – 高雄將於7月初26年和8月23年舉行三場「大罷黜」投票表決，首家投票涵蓋24四名國民黨國大代表及幾名縣市區主官，議席橫貫南中南北。這些人會是不是能死守鐵票基本盤，將可能扭曲立院「朝小野大」外交態勢，甚至衝擊2026次年的地方初選。